Mual dan muntah pada awal kehamilan memang banyak dialami oleh sebagian besar ibu hamil. Tapi tak perlu khawatir dengan hal tersebut karena ini wajar dialami oleh ibu hamil pada trisemester awal kehamilan.Ada beberapa tips yang dapat membantu para ibu hamil untuk mengatasi mual dan muntah pada awal kehamilan.
1. Makan dalam porsi sedikit namun sering.
2. Konsumisi makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti roti, kentang, biskuit. Selain itu juga mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.
3. Jangan terburu-buru bangun pada saat bangun tidur. Duduk dahulu sejenak, lalu perlahan bangun. Jika ibu hamil sering merasa mual di pagi hari, siapkanlah makanan ringan di dekat tempat tidur. Jadi Makanlah dulu sebelum berdiri.
4. Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas karena akan menambah rasa mual.
5. Minumlah air putih yang cukup, hindari miniman yang mengandung kafein dan karbonat.
6. Konsumsi vitamin B6 yang efektif untuk mengurangi rasa mual. Namun sebaiknya dikonsultasikan dahulu dengan dokter atau bidan untuk pemakaiannya.
7. Dengan pengobatan tradisonal yaitu mengkonsumsi air jahe atau permen jahe bisa menghilangkan mual.
8. Banyal istirahat dan rileks, karena stress akan memperburuk rasa mual.
Selamat mencoba, semoga berhasil…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar